اللي عنده القدرة يكتب أخببار عن الكورة ويحط مواعيد ونتائج المبارايات ,يبعتلي رسالة خاصة عشان أعمله يوزر بإسمه على موقع كورة الحلزونة***يا جماعة أي حد من الأعضاء الجدد مش عارف ينشط عضويته يدخل على كلمة اتصل بنا ويكتب اسم عضويته والميل بتاعه وانا هنشطهاله..يا اما يبعتلي رسالة فيها اسم العضوية والميل بتاعه على admin@7alazona.com
 
اشترك في جروب الحلزونة ليصلك كل ماهو جديد في الموقع
ضع بريدك الإلكتروني هنا:
 

لازم يكون رئيس الفايس بوك واحد مننا...الحلزونة فوق الجميع 
 عدد الضغطات  : 31
المستوى الثاني من دورة اللغة الإنجليزية 
 عدد الضغطات  : 706
شوف اللي حصل في اليوم ده من زماااااااان لحد دلوقتي 
 عدد الضغطات  : 41
::لإشترك في جروب الحلزونة ع الفايس بوك:: 
 عدد الضغطات  : 1102
موقع شباب ميت غمر 
 عدد الضغطات  : 201 منتديات محاورات العرب 
 عدد الضغطات  : 83


sms قناة الحلزونة


العودة   منتديات الحلزونة > صحتك فى العلبة دى > الوقاية خيرٌ من العلاج


عاوز تنام بسرعه

طرق الوقاية من الأمراض,وطرق علاج بعض الأمراض



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 11-03-2010, 10:24 AM   رقم المشاركة : 1 (permalink)
vanessa
حموكشة فى الكلية
قـائـمـة الأوسـمـة
 
الصورة الرمزية vanessa






vanessa غير متواجد حالياً

vanessa has a spectacular aura aboutvanessa has a spectacular aura aboutvanessa has a spectacular aura about

عاوز تنام بسرعه

طبعا في ايام الامتحانات .. الواحد بيكون صعب عليه جدا انه ينام بسهوله ..
من القلق و كده ..( طبعا في ناس مبيهمهاش .. دي ربنا يباركلها )

عامة دي بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
يا ريت بس في البداية تقراء و تفهم المطلوب ..


نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


------


قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------


تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------


وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات


اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------


اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------


مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------


رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------


شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء







التوقيع

I wish I could believe in something new
Oh please somebody tell me it's not true
    رد مع اقتباس
قديم 11-03-2010, 11:07 AM   رقم المشاركة : 2 (permalink)
S.H.A.M.M.A
حموكشة فى الثانوية
قـائـمـة الأوسـمـة
 
الصورة الرمزية S.H.A.M.M.A






S.H.A.M.M.A غير متواجد حالياً

S.H.A.M.M.A has a spectacular aura aboutS.H.A.M.M.A has a spectacular aura aboutS.H.A.M.M.A has a spectacular aura about

إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى S.H.A.M.M.A إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى S.H.A.M.M.A

ثانكس ع المعلومات







التوقيع

لكي تعبروا عن حبكم لـ منتديات الحلزونة أنضموا معنا فـ حملة لا للخمول
Join here
    رد مع اقتباس
قديم 11-03-2010, 11:14 AM   رقم المشاركة : 3 (permalink)
vanessa
حموكشة فى الكلية
قـائـمـة الأوسـمـة
 
الصورة الرمزية vanessa






vanessa غير متواجد حالياً

vanessa has a spectacular aura aboutvanessa has a spectacular aura aboutvanessa has a spectacular aura about

شكرا على المرور







التوقيع

I wish I could believe in something new
Oh please somebody tell me it's not true
    رد مع اقتباس
قديم 23-03-2010, 10:20 PM   رقم المشاركة : 4 (permalink)
zizo shalaby
مشرف منتدى كورة
قـائـمـة الأوسـمـة
 
الصورة الرمزية zizo shalaby






zizo shalaby غير متواجد حالياً

zizo shalaby has much to be proud ofzizo shalaby has much to be proud ofzizo shalaby has much to be proud ofzizo shalaby has much to be proud ofzizo shalaby has much to be proud ofzizo shalaby has much to be proud ofzizo shalaby has much to be proud ofzizo shalaby has much to be proud ofzizo shalaby has much to be proud ofzizo shalaby has much to be proud of

إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى zizo shalaby إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى zizo shalaby إرسال رسالة عبر Skype إلى zizo shalaby

ماليش انا ف الحورات دى بلى اقف ع رجلى بلا بتاع هو كده انام و خلاص و ساعات كتير مبيجليش نوم و تسلمى يا ايس برينسيس .







التوقيع

لو كان هنالك 10000000 مشجع للارسنال فعرف انني واحد منهم
ولو كان هنالك 100000 مشجع للارسنال فعرف انني واحد منهم
ولو كان هنالك 10000 مشجع للارسنال فعرف انني واحد منهم
ولو كان هنالك 1000 مشجع للارسنال فعرف انني واحد منهم
ولو كان هنالك 100 مشجع للارسنال فعرف انني واحد منهم
ولو كان هنالك 10 مشجع للارسنال فعرف انني واحد منهم
ولو كان هنالك مشجع 1 للارسنال فعرف انهو انا
ولو لم يكن هنالك اي مشجع للارسنال فعرف انني مت .



    رد مع اقتباس
قديم 24-03-2010, 12:34 PM   رقم المشاركة : 5 (permalink)
vanessa
حموكشة فى الكلية
قـائـمـة الأوسـمـة
 
الصورة الرمزية vanessa






vanessa غير متواجد حالياً

vanessa has a spectacular aura aboutvanessa has a spectacular aura aboutvanessa has a spectacular aura about

هههه
شكرا يا زيزو مش لوحدك كدا







التوقيع

I wish I could believe in something new
Oh please somebody tell me it's not true
    رد مع اقتباس
قديم 04-04-2010, 11:53 AM   رقم المشاركة : 6 (permalink)
MoooDy
مراقب
قـائـمـة الأوسـمـة
 
الصورة الرمزية MoooDy





MoooDy غير متواجد حالياً

MoooDy has a brilliant futureMoooDy has a brilliant futureMoooDy has a brilliant futureMoooDy has a brilliant futureMoooDy has a brilliant futureMoooDy has a brilliant futureMoooDy has a brilliant futureMoooDy has a brilliant futureMoooDy has a brilliant futureMoooDy has a brilliant futureMoooDy has a brilliant future

ههههههههههه كان فين الكلام ده زماان ايام الشباب
عموما تسلمي يا قمر وشكرا للمجهود







التوقيع

    رد مع اقتباس
قديم 04-04-2010, 02:17 PM   رقم المشاركة : 7 (permalink)
vanessa
حموكشة فى الكلية
قـائـمـة الأوسـمـة
 
الصورة الرمزية vanessa






vanessa غير متواجد حالياً

vanessa has a spectacular aura aboutvanessa has a spectacular aura aboutvanessa has a spectacular aura about

منور يا مودى







التوقيع

I wish I could believe in something new
Oh please somebody tell me it's not true
    رد مع اقتباس
قديم 06-04-2010, 03:14 PM   رقم المشاركة : 8 (permalink)
MoooDy
مراقب
قـائـمـة الأوسـمـة
 
الصورة الرمزية MoooDy





MoooDy غير متواجد حالياً

MoooDy has a brilliant futureMoooDy has a brilliant futureMoooDy has a brilliant futureMoooDy has a brilliant futureMoooDy has a brilliant futureMoooDy has a brilliant futureMoooDy has a brilliant futureMoooDy has a brilliant futureMoooDy has a brilliant futureMoooDy has a brilliant futureMoooDy has a brilliant future

الله يخليكي ده نور الشاشة
انا حاسس اني هاشع من كتر ما انا منور







التوقيع

    رد مع اقتباس
قديم 06-04-2010, 09:19 PM   رقم المشاركة : 9 (permalink)
vanessa
حموكشة فى الكلية
قـائـمـة الأوسـمـة
 
الصورة الرمزية vanessa






vanessa غير متواجد حالياً

vanessa has a spectacular aura aboutvanessa has a spectacular aura aboutvanessa has a spectacular aura about

هههههههههههههههههههه







التوقيع

I wish I could believe in something new
Oh please somebody tell me it's not true
    رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر رد
بنت تنام مع فتى ليله كامله .....ولكن esl@m Funny Stories 14 15-07-2010 04:15 AM
كيف تنام مغفوراً لك؟ crazy_girl الفقه والعقيدة 7 31-07-2009 04:15 PM
ادخل بسرعه مهم جدا MidO 2012 الحلزونة ترحب بكم 10 19-03-2009 11:09 PM
عندك بيت اومكان تنام فيه ؟؟؟؟؟؟؟ KiNg محدش فاهم حاجة 12 07-10-2008 01:54 PM
بناء علي طلب الجمهووور... HaMaaDa مالتيميديا الموبايل 5 01-09-2008 05:51 PM


الساعة الآن 09:26 AM.
تعريب و ترقية أستايل عين السيح
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd diamond

جميع المشاركات في المنتدى لا تمثل بالضرورة رأي الإدارة ولكنها تعبر عن رأي كاتبها

a.d - i.s.s.w



 

 

Bookmark and Share
إسلام عزقول
2007-2008© Eng/Islam Azkoul

SEO by vBSEO 3.2.0